Consultations individuelles pour adultes

Consulter pour soi

Il n’est pas nécessaire de savoir précisément ce qui ne va pas pour consulter. Une période de mal-être, une difficulté qui persiste, certaines situations qui se répètent ou le souhait de mieux comprendre son fonctionnement peuvent constituer un point de départ.

Je reçois des adultes confrontés à des difficultés personnelles ou professionnelles afin de comprendre ce qui entretient leur souffrance et de travailler progressivement vers davantage d’autonomie.

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Avant le premier rendez-vous

Faut-il savoir précisément pourquoi on consulte ?

Non. Il n’est pas nécessaire d’avoir un diagnostic, de connaître le nom de sa difficulté, d’être certain qu’elle est « suffisamment grave » ou de savoir quel travail thérapeutique serait nécessaire.

Une sensation persistante de mal-être, l’impression de ne plus parvenir à faire face comme auparavant ou le souhait de comprendre certaines difficultés constituent des motifs suffisants pour demander un premier rendez-vous.

« Si vous avez un doute, c’est qu’il n’y en a pas. »

Vous n’avez pas besoin d’être certain d’avoir besoin d’un suivi pour prendre un premier rendez-vous. Cette première rencontre permet de déterminer si un suivi psychologique est pertinent dans votre situation, mais aussi si nous souhaitons poursuivre l’accompagnement ensemble.

Lorsqu’un suivi psychologique avec moi ne paraît pas être la réponse la plus adaptée, je peux vous orienter vers un professionnel ou une prise en charge correspondant davantage à votre situation. Dans certaines situations où le rendez-vous conduit essentiellement à cette orientation, la séance peut ne pas être facturée. Il ne s’agit pas d’une première consultation gratuite systématique.

Motifs de consultation

Pour quelles difficultés consulter ?

Ces exemples ne constituent pas une liste exhaustive. Il est également possible de consulter sans parvenir, au départ, à rattacher son mal-être à une catégorie précise.

Souffrance au travail

Lorsque la situation professionnelle entraîne une souffrance psychologique, un accompagnement dans la durée peut aider à retrouver progressivement des ressources. Le travail, son organisation et ses relations restent pris en compte.

Épuisement professionnel
Perte de motivation ou de sens
Situation de harcèlement
Difficultés relationnelles au travail
Affirmation de soi
…

Relations difficiles, manipulation et emprise

Certaines relations familiales ou affectives deviennent progressivement difficiles à comprendre : perte de repères, doute sur sa propre perception, dépendance affective, sentiment d’emprise ou suspicion de manipulation.

La consultation permet notamment d’évaluer le caractère manipulateur ou non de la relation, à partir de votre récit, des situations rapportées, des comportements décrits, de leur répétition et de leurs effets sur vous.

Cette évaluation porte sur la dynamique de la relation et non sur le profil psychologique de l’autre personne, généralement absente de la consultation. Elle aide à distinguer une relation conflictuelle, une dépendance affective ou une dynamique de manipulation et d’emprise afin d’adapter la prise en charge.

Anxiété, dépression et autres symptômes

Les difficultés peuvent être identifiées ou se manifester d’abord par un mal-être dont l’origine reste difficile à comprendre.

Troubles anxieux : trouble anxieux généralisé, anxiété sociale
Troubles de la personnalité
Symptômes dépressifs : perte d’envie, humeur triste, idées suicidaires, etc.
Trouble obsessionnel compulsif : propreté, contamination, symétrie, etc.
Phobies : animaux, araignées, vide, etc.
Troubles alimentaires
Difficultés d’affirmation de soi et de confiance en soi

Thérapie de couple

Érosion du lien conjugal, place du couple qui s’efface derrière la parentalité ou le quotidien, difficultés de communication ou de sexualité, infidélité, crise ou retentissement des difficultés psychologiques de l’un des partenaires : la thérapie commence par un état des lieux du fonctionnement du couple.

Les objectifs sont construits ensemble. Il peut s’agir de retrouver un fonctionnement plus satisfaisant, de traverser une crise, de reconstruire le lien ou d’accompagner une réflexion sur la séparation.

La thérapie de couple n’a pas pour objectif de préserver le couple à tout prix.

Consultation-conseil

Vous êtes confronté à une situation professionnelle qui vous pose problème, sans parvenir à déterminer précisément ce qui se joue ni comment agir.

Cette consultation unique et ponctuelle n’est pas une psychothérapie. Elle permet d’analyser la situation, d’identifier ce qui bloque et de repartir avec des recommandations et des outils concrets pour agir : prise de décision, stratégie, communication, affirmation de soi ou préparation d’un échange difficile.

Elle s’adresse aux personnes qui disposent encore des ressources nécessaires pour mettre elles-mêmes ces actions en œuvre.

Comment je travaille

Comprendre ce qui entretient aujourd’hui la difficulté

Ma pratique clinique s’appuie sur l’approche des thérapies cognitives et comportementales.

Nous cherchons à comprendre comment votre histoire et vos apprentissages ont contribué à construire certaines façons de penser, de ressentir et d’agir. Des fonctionnements autrefois utiles ou protecteurs peuvent aujourd’hui participer à vos difficultés.

Le travail consiste notamment à identifier les liens entre pensées, émotions et comportements, leurs conséquences et les cercles vicieux qui entretiennent la difficulté. Cette compréhension permet de définir des objectifs thérapeutiques et de travailler progressivement sur les mécanismes qui peuvent évoluer.

Une thérapie qui vise l’autonomie

Le suivi vise à mieux connaître votre fonctionnement, reconnaître les mécanismes qui entretiennent vos difficultés et développer des outils que vous pourrez progressivement utiliser vous-même. Il n’a pas vocation à se poursuivre indéfiniment lorsque la situation est stabilisée et que vous disposez d’une autonomie suffisante.

Un travail qui se poursuit entre les séances

L’approche implique une participation active. Selon les objectifs, je peux proposer des observations, des exercices, des mises en pratique ou des travaux personnels. Certains éléments peuvent m’être transmis pour suivre l’évolution du travail. Il ne s’agit pas d’un cadre scolaire, mais d’une manière d’expérimenter dans la vie quotidienne et de développer son autonomie.

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Le début du suivi

Comment commencent les consultations ?

Les premières séances permettent généralement d’établir une compréhension globale de la situation : la demande et les symptômes actuels, leur évolution, les éléments pertinents de l’histoire personnelle, les habitudes de vie, l’environnement relationnel, les ressources disponibles et les fonctionnements actuels.

Cette phase prend le plus souvent deux à cinq séances, fréquemment autour de trois. Elle permet de construire une compréhension partagée et de déterminer une ou plusieurs cibles thérapeutiques.

Une évaluation clinique structurée

L’évaluation s’appuie sur l’entretien clinique et, lorsque cela est pertinent, sur des échelles et des questionnaires d’auto-évaluation ou d’hétéro-évaluation. Ces outils complètent l’entretien et contribuent à préciser le fonctionnement actuel, les difficultés rencontrées et les cibles thérapeutiques. Aucun questionnaire ne permet, à lui seul, d’établir un diagnostic.

Le cadre du suivi individuel

Quelques repères pour la psychothérapie

Rythme

Pour un suivi psychologique individuel, je recommande généralement une consultation tous les quinze jours. Cette régularité soutient la dynamique et le travail entre les séances. Un rythme mensuel est souvent insuffisant au début ou pendant le travail actif sur une cible.

Durée

Une « thérapie brève » ne signifie pas nécessairement quelques séances. Le suivi dure souvent plusieurs mois, fréquemment six mois ou davantage, et comporte souvent au moins une quinzaine de séances. Ces repères ne sont pas des engagements : la durée dépend de la situation, des objectifs et de l’évolution du travail.

Modalités

Je consulte en présentiel et en téléconsultation. Lorsque cela est possible, je préfère commencer en présentiel pour faciliter la création de la relation thérapeutique, sans que ce soit une obligation.

Avant de réserver

Informations pratiques

Public accueilli: Adultes.
Troubles neurodéveloppementaux: Je ne propose pas de prise en charge spécialisée du TDAH ou des troubles du spectre de l’autisme.
Remboursement: Je ne suis pas conventionnée CPAM. Je peux remettre une facture et certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie des consultations selon le contrat. Pensez à vérifier auprès de votre complémentaire santé.
Consultations de couple: Les séances durent 1 h 15 et sont proposées au tarif de 90 €. Leur rythme est défini selon la situation du couple.
Rendez-vous: Doctolib reste la référence pour consulter les créneaux disponibles et les informations pratiques à jour.

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